Vara nu e doar despre vacanțe, ci și despre aer greu, praf, poluare și alergeni. Plămânii noștri – acești ”saci”, să le spunem popular, generatori de viață – se luptă zilnic cu un mediu neprietenos, iar noi adesea uităm să-i protejăm. Într-o Românie tot mai urbanizată și suprasolicitată, e vital să învățăm cum să respirăm mai bine și mai conștient.
5 sfaturi esențiale pentru respirație sănătoasă vara:
1. Inspiră dimineața devreme, expiră poluarea după-amiezii.
Calitatea aerului este mai bună dimineața. Dacă ieși la alergat sau la plimbare, fă-o până în ora 9. După-amiaza, ozonul la nivelul solului și poluarea ating cote de avertizare în multe orașe.
2. Evită șocul termic al aerului condiționat.
Diferențele bruște de temperatură pot irita căile respiratorii. Setează aparatul de aer condiționat cu cel mult 5-7°C sub temperatura de afară. Curăță filtrele lunar – altfel, inhalezi praf și mucegai recirculate.
3. Umidifică aerul din locuință.
Aerul uscat irită nasul, gâtul și bronhiile. Plantele verzi, vasele cu apă sau umidificatoarele pot păstra un climat mai prietenos cu plămânii.
4. Protejează-te de alergeni.
Polenul e mai agresiv vara. Spală-te pe față și schimbă hainele după ce vii de afară. Dacă știi că suferi de alergii, evită zonele cu iarbă cosită și stai cu geamurile închise la orele de vârf.
5. Respiră conștient, nu doar automat.
Învață să respiri profund, din diafragmă, nu doar superficial, din piept. Exercițiile simple de respirație pot calma sistemul nervos, îmbunătăți oxigenarea și chiar reduce tensiunea arterială. O respirație bună e un scut invizibil împotriva stresului și inflamației.
Ai grijă de plămânii tăi. Sunt singurii care-ți dau viață fără să ceară nimic.
Vara vine cu riscuri, dar și cu oportunitatea de a ne reconecta cu propriul corp. Să respirăm conștient e un act de sănătate, dar și de libertate. Iar într-o lume în care aerul curat devine un lux, plămânii tăi trebuie să fie pregătiți pentru orice.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu