În această perioadă, în aproape fiecare dintre orașele județului există corturi sau puncte anticaniculă, climatizate, dotate cu apă rece și cu facilități de odihnire pentru cei care întâmpină probleme din cauza temperaturilor ridicate. La Reșița, la cele două corturi, din Parcul Cărășana și Parcul Tricolor, există și asistență medicală medie, pentru a se măsură tensiunea arterială sau glicemia. La Caransebeș puncte anticaniculă sunt amenajate la Farmacia Catena din centrul municipiului și la Piața Agroalimentară. La Oțelu Roșu există trei puncte: la Spitalul Orășenesc, la Piața Agroalimentară și la Casa de Cultură. La Anina, funcționează unul în Parcul Castanilor, la Moldova Nouă există două puncte în incinta Magazinului Imperial și unul la Spitalul Orășenesc, la Oravița, unul în incinta Gării CFR iar la Bocșa unul în zona fostei CMB.
Totuși, pentru eventualele situații mai complicate, care exced posibilitățile punctelor anticaniculă, se recomandă apelarea la 112.
În aceste condiții se impune o conduită adecvată, chiar dacă în unitățile sanitare și spitalicești personalul medical este pregătit să primească pacienți cu afecțiuni provocate de expunerea la temperaturi ridicate. Astfel, e nevoie de atenție la deplasările mai lungi, prin soare, ale persoanelor vârstnice și ale celor cu boli cronice, cu precădere cele cardio-respiratorii sau de circulație. În special în perioada prânzului sau amiezii, când există vârfuri de temperatură, trebuie să ne îmbrăcăm adecvat, cu haine ușoare și deschise la culoare și să ne hidratăm corespunzător, evitând pe cât posibil, în același timp, alcoolul, grăsimile, condimentele picante. Sunt de preferat alimente asimilabile mai ușor de către organismul supus stresului termic. De asemenea, activitățile industriale în aer liber trebuie adaptate ca timp și condiții de lucru și aprovizionate cu apă pentru o mai bună hidratare.
HIDRATARE
În acest context, vă recomandăm să beți apă regulat, chiar dacă nu vă e sete. Țintiți spre doi-trei litri de apă pe zi, sau mai mult dacă sunteți activi fizic. Completați cu electroliți, mai ales dacă transpirați mult. Băuturile izotonice sau alimentele bogate în potasiu și sodiu (cum ar fi bananele sau nucile) sunt excelente. Evitați băuturile care deshidratează, precum cele cu cofeină sau alcool. Monitorizeazați semnele deshidratării și acționați rapid dacă apar. Purtați o sticlă de apă cu dv. pentru a vă aminti să beți constant. Hidratarea nu este doar un obicei sănătos, ci o necesitate vitală, mai ales în condiții de căldură extremă. Prin consumul regulat de lichide, vă protejați sănătatea, vă creșteți rezistența la caniculă și vă bucurați de zilele de vară în siguranță.
RESPIRAȚIE
Avem și cîteva recomandări peivind respirația corectă pe timp de caniculă sau temperaturi ridicate de vară:
Inspirați dimineața devreme, evitând poluarea după-amiezii. Calitatea aerului este mai bună dimineața. Dacă ieșiți la alergat sau la plimbare, faceți-o până în ora 9. După-amiaza, ozonul la nivelul solului și poluarea ating cote de avertizare în multe orașe. Evitați șocul termic al aerului condiționat. Diferențele bruște de temperatură pot irita căile respiratorii. Setați aparatul de aer condiționat cu cel mult 5-7°C sub temperatura de afară. Curățați filtrele lunar – altfel, inhalați praf și mucegai, recirculate. Aerul uscat irită nasul, gâtul și bronhiile. Plantele verzi, vasele cu apă sau umidificatoarele pot păstra un climat mai prietenos cu plămânii. Polenul e mai agresiv vara. Spălați-vă pe față și schimbați hainele după ce veniți de afară. Dacă știți că suferiți de alergii, evitați zonele cu iarbă cosită și stați cu geamurile închise la orele de vârf. Învățați să respirați profund, din diafragmă, nu doar superficial, din piept. Exercițiile simple de respirație pot calma sistemul nervos, îmbunătăți oxigenarea și chiar reduce tensiunea arterială. O respirație bună e un scut invizibil împotriva stresului și inflamației.
COMPARTIMENTUL DE COMUNICARE ȘI RELAȚII PUBLICE
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu